การวัดผลรักสุขภาพ

ช่วงนี้กระแสรักสุขภาพมาแรงมาก เห็นได้จากใน timeline ทั้งใน Facebook และ Twitter มีคนโพสเนื้อหาเกี่ยวกับการออกกำลังกาย การลดความอ้วน การควบคุมอาหาร การวิ่ง เยอะแยะเต็มไปหมดอย่างเห็นได้ชัด

เราเองและแฟนหลังจากที่ได้ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องมาประมาณ 6-7 สัปดาห์ โดยเลือก T-25 ของ Shaun T เป็นการออกกำลังกายหลัก แต่ก็ไม่ได้ทำตาม 100% โดยในวันพฤหัสบดีของทุกๆสัปดาห์จะไปเตะฟุตบอลบ้าง

หลักจากออกกำลังกายมาได้ระยะเวลาหนึ่ง แต่ก็ไม่ได้ควบคุมอาหารอะไรมากนัก เพียงแค่ลดอาหารหวานๆลง และกินพวกแป้งน้อยลง กินเนื้อและผักมากขึ้น ก็สังเกตร่างกายได้ว่า บริเวณส่วนกลางของร่างกายนั้นแข็งแรงขึ้น กล้ามเนื้อมีชัดเจนขึ้น แต่ไขมันบริเวณนั้นก็ยังไม่ได้ถูกกำจัดออกไป อาจจะเป็นเพราะว่า การออกกำลังกายของ Shaun T ในสัปดาห์หลังๆ (ขึ้นระดับ Beta) จะเน้นไปในทาง Weight Training ซะมากกว่าการออกกำลังกายแบบ Cardio เพื่อเผาผลาญไขมัน

เราคิดว่าจะมาลองวัดขนาดร่างกายอย่างจริงจัง เพื่อที่จะได้ทราบว่า แต่ละส่วนมีการพัฒนาทั้งใหญ่ขึ้นหรือลดลงเท่าไหร่ ส่วนต่างๆที่จะวัดก็มีดังนี้

  • รอบอก
  • รอบสะโพก (วัดส่วนที่กว้างที่สุดด้านล่างของเอว)
  • รอบเอว (วัดจากระดับสะดือมาในแนวนอน)
  • แขน (กลาง bicep 2 ข้าง)
  • ต้นขา (ส่วนกลางต้นขา 2 ข้าง)

การวัดผล เป็นจุดหนึ่งที่ ถ้าเราไม่ทำแล้วเราจะไม่สามารถรู้ได้เลยว่า เราออกกำลังกายถูกผิดอย่างไร ออกไปแล้วมีผลมากน้อยแค่ไหน ท่าทางต่างๆ ถึงแม้ว่าเค้าจะบอกในวิดีโอ แต่บางทีเราอาจจะทำไม่ถูกต้องตามนั้น จึงต้องมาวัดผลด้วยการวัดสัดส่วนที่เพิ่มขึ้นหรือลดลงที่มันเกิดขึ้นจริงกับร่างกายเรา

ผลจะถูกเก็บและแชร์ไว้ ที่นี่ (TBD)

นอกจากนี้การวัดผลยังสามารถทำในรูปแบบของการวัด %ไขมันในร่างกายได้อีกด้วย แต่คงต้องใช้เครื่องมือแพทย์ที่อาจจะยุ่งยากนิดนึง ผลยเอารูปภาพที่เพื่อนส่งมาให้ใน Line มาเป็นตัวเปรียบเทียบให้ ว่าใครมีไขมันอยู่ในร่างกายกี่ %

สำหรับผมก็คงประมาณอยู่ระหว่าง 20-25% น่ะครับ แล้วคุณล่ะ เท่าไหร่กันมั่งครับ????🙂

% ไขมันในร่างกาย รูปจาก Pantip

% ไขมันในร่างกาย รูปจาก Pantip

ใส่ความเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s