Diary Mar 17,2014 | 10 พิธีกรรมที่ต้องทำทุกวันในตอนเช้า

กาแฟร้อนๆในตอนเช้าซักแก้ว

ช่วงเวลาในตอนเช้าเป็นอะไรที่ทำให้เรามีสมาธิกับตัวเองมากๆ หลังจากช่วงหลังๆได้อ่านหนังสือที่เกี่ยวกับการบริหารจัดการเวลาของคนที่ใช้ช่วงเช้าของวันนี่แหละในการสร้าง productivity ให้กับตัวเองสูงสุด ผมก็เลยได้นำวิธีการต่างๆของเค้ามาลองประยุกต์ใช้กับตัวเองดู หลักการง่ายๆก็คือ การตื่นเช้าหน่อย แล้วเลือกทำในสิ่งที่สำคัญที่สุดของตัวเอง ( Most Important Task ) ก่อน
เพื่อที่จะได้ทำให้วันๆนึงของผมนั้นเติมเต็มไปด้วยการทำในสิ่งที่อยากทำ และงานที่สำคัญที่สุด โดยที่ไม่มานั่งเสียใจภายหลังว่า ทำไอนี่ไม่ทันไอโน่นไม่ทัน เพราะไม่มีเวลา เลยได้สรุปพิธีกรรมของผมในตอนเช้าออกมาเป็นข้อๆได้ดังนี้

1. กระโดดออกจากเตียง การตื่นโดยการกระโดดออกจากเตียง ช่วยเพิ่มอัตราการตื่นจริงๆ โดยไม่กลับไปนอนต่อขึ้น 78.56% #กูวิจัย (อย่าไปเชื่อถือไรมาก หะหะ) 
2. ลุกไปฉี่ในห้องน้ำ หลังจากหลับมานาน ร่างกายก็ต้องการขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย และยังช่วยลดโอกาสกลับไปนอนต่อลง เพราะไหนๆก็ลุกแล้ว
3. ดื่มน้ำ 1 แก้วใหญ่ๆ ปกติหลังจากเรานอนไป 8 ชั่วโมง ก็อาจจะพบว่า เกิดอาการขาดน้ำได้ เพราะน้ำมีประโยชน์มากมายกับร่างกาย คงไม่ต้องอธิบายอะไรมาก ดื่มๆไปเถอะ
4. นั่งสมาธิ ช่วงเริ่มต้นในการฝึกสมาธิ ผมนั่งแค่ประมาณวันละ 5 นาที แต่ต้องเป็น 5 นาทีที่อยู่กับลมหายใจของตัวเองจริงๆ ซึ่งพิธีกรรมในข้อนี้สำคัญมาก เพราะจะทำให้การทำให้การทำในข้อต่อๆไปนั้นง่ายขึ้น
5. หากาแฟมาดื่มซักแก้ว อันนี้เพื่อให้คาเฟอีนมาช่วยทำให้กระปรี้กระเปร่ามากยิ่งขึ้น
6. เขียน Blog เขียน Lifelog ของตัวเองตามที่ได้ตั้งใจไว้ใน เป้าหมายการเปลี่ยนแปลงตัวเองในปี 2014 ซึ่งผมถือว่าเป็นเรื่องสำคัญที่สุด มากกว่าเรื่องงานอีก เพราะเป็นสิ่งที่ commit กับตัวเองไว้ว่าจะทำให้ได้ ถึงตอนนี้ก็สามารถเขียนได้ทุกวันนะ ถึงแม้ว่าจะไม่ได้ publish ทุกวันก็ตาม
7. เขียน Todo list เพื่อที่จะรู้ได้ว่า วันนี้ต้องทำการทำงานอะไรมั่ง 
8. เช็ค Email ปกติแล้ว ผมจะพยายามเช็คอีเมลแค่วันละ 2 ครั้งเท่านั้น คือช่วงเช้าซักรอบนึงกับ ช่วงบ่ายๆอีกรอบนึง เพื่อไม่ให้ email มาเป็น distraction ในการทำงานในแต่ละวัน
9. อาบน้ำ เตรียมพร้อมกับการไปทำงาน
10. เตรียมพร้อมไปทำงาน

พิธีกรรม 10 ข้อในตอนเช้าที่กล่าวมาทั้งหมดข้างต้น จริงๆผมก็เริ่มทำมาได้ซักพักแล้วแหละ แต่ก็พยายามที่จะทำให้ได้อย่างต่อเนื่องจนกลายเป็นนิสัย เพราะเมื่อวันใดที่มันกลายเป็นนิสัย เหมือนเราแปรงฟันในตอนเช้าได้แล้ว มันก็คงจะทำให้เรามีความต่อต้านในการทำมันน้อยลง และช่วยให้การทำงานในแต่ละวันดูมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ใส่ความเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s